承受压力的实践活动对任何人都是非常必要的，它有助于我们在遇到生活中的种种难题和考验时，维持乐观的情绪，更有效地处理逆境。接下来从几个角度说明实践活动的具体做法。
认识挫折
人生难免遭遇不顺心的事，比如考试没考好、工作不顺利、跟人相处不融洽。这些不顺心的事并不可怕，它们其实是让人进步的好机会。想想爱迪生发明电灯，他试了很多次都没成功，可他却把每一次失败都看作是离成功更近了一步。只有真正了解这些不顺心的事，才能更好地去面对它们。
模拟困境
可以主动创造一些挑战来增强承受打击的本领。比如说安排一次背负重物的野外行走，旅途中可能会碰上力不从心、地势不平坦等状况。或者在学业上、职业中给自己布置些难度大的工作，碰到棘手问题时，就换着不同的思路去攻克。这样一次次在仿真的困境里磨炼，我们面对逆境的胆识和技巧就会慢慢增长。
展开剩余54%情绪调节
遇到不顺心的事，心情会变得很糟糕。这时候，需要学会控制自己的感受。比如，感觉失落的时候，可以试试深呼吸，让心情慢慢稳定下来。或者，做点自己感兴趣的事，比如听歌、看影片，把注意力从烦恼上移开。另外，找朋友聊聊，把心里的不痛快说出来，得到别人的理解和帮助，这样就能更快地摆脱不愉快的情绪。
分析原因
遇到不顺心的事，需要认真查找缘由。如果是个人能力不够，就要专门去钻研和进步。比如因为学问不够造成工作失误，就抽空去上有关培训。要是碰上客观条件影响，要琢磨怎样避开或处置。弄清问题症结，将来再碰见同类状况就能更妥帖处理。
持续坚持
提升心理承受力并非朝夕之功，必须持之以恒。练习期间，难免会萌生退意，倘若咬紧牙关继续努力，便会察觉到成效。譬如体育锻炼，唯有长久保持规律，体魄才能日益强健。每经历一次逆境的战胜，都意味着实现了自我突破和进步。
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